Alt werden in Köln

 
„gesund & mobil – fit für 100“
 
Wegen großer Nachfrage weitere Trainingsgruppen für Seniorinnen und Senioren
Das städtische Gesundheitsamt und die Deutsche Sporthochschule Köln erweitern das
Trainingsangebot „gesund & mobil – fit für 100“ für Seniorinnen und Senioren in Köln. Zu
den bisher bestehenden Gruppen kommen vier weitere Angebote, davon eines in der
Innenstadt, eines in Köln-Lindenthal und zwei in der Südstadt. Wegen der großen Nachfrage
gibt es nun 16 Gruppen in 13 Kölner Stadteilen.
„gesund & mobil – „fit für 100“ ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen
und Senioren. Das Bewegungstraining soll gezielt die Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten
steigern und auf diese Weise Stürze verhindern.
Wie wird trainiert?
Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die
Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Trainingseinheit
dauert ca. 60 Minuten. Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zur Geh- und Stehfähigkeit
durchgeführt.
Wer kann mitmachen?
Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund
und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität
auf die Fähigkeiten jedes Einzelnen abgestimmt wird, die Teilnehmenden also trotz
Gruppentraining individuell betreut werden, können auch Personen mit Einschränkungen
daran teilnehmen.
Eine Broschüre mit den notwendigen Informationen erhält man kostenlos im Gesundheitsamt
am Neumarkt 15-21, Köln-Innenstadt. Das Heft kann auch telefonisch unter der
Rufnummer 0221/221-24754 oder per E-Mail an gesund-im-alter@stadt-koeln.de angefordert
werden.
Außerdem gibt es die Broschüre im städtischen Internetauftritt unter
http://www.stadt-koeln.de/3/gesundheit/gesund-im-alter/bewegung/07948/.